Что делать если всё бесит и раздражает?

Представьте на мгновение - на дороге пробка на полдня, коллега снова "забыл" о дедлайне, а кофеварка решила устроить забастовку с утра пораньше. И вот, внутри уже клокочет вулкан — сердце колотится, кулаки сжимаются, и хочется либо взреветь, либо швырнуть телефон об стену.

Знакомо? А ведь это всего лишь чувство, которое запускает нам лимбическая система, как сигнал того, что что-то происходит не так, как хотелось бы. Злость, раздражение, агрессия - назвать можно по-разному, хотя это игрушки из одной коробки. Когда-то она помогала нам выживать, но в современном мире чаще лишь мешает.

И все бы ничего - наорал на водителя в соседней полосе, дал ощутить тяжесть своего кулака непослушной кофемашине и занимайся своими делами! Но нет! Нельзя оставлять это в таком состоянии, потому что это имеет последствия для здоровья и отношений. 

Что же делать?

Можно заглушить ярость и притвориться, что все в порядке.

Вы как бы надеваете маску спокойствия, улыбаетесь через силу, киваете будто "всё окей", хотя внутри буря. На деле это как засунуть снаряд под одеяло — не исчезнет, а просто взорвётся позже.

Мы, психологи называем это подавлением эмоций. По данным исследований оно активирует симпатическую нервную систему, накапливая кортизол — гормон стресса. И, как результат - все чудеса психосоматики: мигрени, бессонница, язва или даже хроническая усталость. Кстати, одной из причин кожных заболеваний является именно агрессия. Так что взрыв неизбежен и лучше заранее выбрать другой маршрут.

Еще один вариант - выплеснуть всё наружу. Громко, феерично, но есть риск остаться одному, ибо люди вокруг станут вас избегать.

Мы часто наблюдаем крики, хлопки дверью, или даже пробивание боксерской груши в зале. Поначалу — кайф! Адреналин выходит, тело расслабляется, эндорфины на страже. Выпустить эмоции наружу - лучше, чем подавлять, но тоже не выход, потому что триггер никуда не девается. И выпускать эмоции приходится все чаще и чаще.

А теперь мой любимый вариант решения этой задачи - перезаписать реакцию. 

И вот здесь - раскрывается магия психотерапии. Важно понимать, что злость — не неизбежность, а всего лишь привычная программа в вашем "эмоциональном софте". Нейропластичность мозга позволяет её поменять. Так же, как если бы мы стерли из ноутбука старую программу и установили бы новую, с новым функционалом. И тогда вместо "всё бесит!" включается "интересно, что здесь происходит?"

Теперь злость — это инструмент. Хочется наорать в профилактических целях? Делаете это с огоньком и контролем. Хочется пропустить? Смотрите с лёгкой улыбкой, а внутри — океан спокойствия. 

И что еще интересно - злость может стать вашим союзником — источником энергии для прорывов. Может стать тем топливом, которое важно иметь в баке для увлекательного путешествия по маршруту жизни.

Так почему бы не апгрейдить систему уже сегодня и не получать новые результаты? Впрочем - выбор, как всегда за вами.

Закажите услуги психолога онлайн, чтобы окончательно разобраться в этом вопросе в вашем конкретном случае.

Анастасия Новикова
психолог, гипнотерапевт, EMDR-терапевт