Тревога — это не просто «я немного волнуюсь и успокоюсь». Это такой внутренний комментатор, который приходит в самые интимные моменты, садится на край кровати, достаёт блокнот и строго спрашивает: «Ну что, товарищи, покажем сегодня хороший результат?»
Впрочем, тревожное состояние распространяется не только на близость, но и на всё, что с близостью напрямую не связано.
И если в здоровых отношениях есть два важных ощущения: «со мной можно» и «со мной безопасно», то когда в паре живёт тревога, вместо этого включается другой режим: «нужно всё время быть начеку».
Тревожный человек редко задает вопросы напрямую. Он предпочитает додумывать. Конечно же добавляя мрачных красок и самый ужасный сценарий.
Партнёр задержался на 10 минут? А в голове уже запустилась заставка драматического фильма “Измены на улице Чкалова”, в главных ролях… и с номинацией на Оскар.
Ну, а когда чувство уже включилось, то возникают и вопросы: «А где ты?», «А с кем ты?», «А ты меня точно любишь?». Что не может не бесить вторую половинку и лишь подливает масла в огонь.
Снаружи это выглядит как «ревность», «характер», «эмоциональность», но по сути это один и тот же голос внутри: «я боюсь, что меня не выберут».
Парадокс в том, что чем больше человек тревожится, тем сложнее рядом с ним расслабиться.
Отношения постепенно превращаются из пространства поддержки в пространство проверок.
Как тревога заходит в спальню без стука?
И если страх в отношениях можно ещё как-то замаскировать под «я просто переживаю», то в интимной сфере тревога ведёт себя откровенно бесцеремонно.
Тело устроено очень просто - оно не умеет одновременно быть и в режиме «опасность» и в режиме «удовольствие». И это касается как дорогих мужчин, так и прекрасных дам.
Важно помнить, что для близости важно ощущение безопасности, а тревога включает внутреннюю сирену «что-то идёт не так» и тело реагирует соответственно.
Триггером может быть что угодно - мысль о том, «всё ли я делаю правильно?» или «достаточно ли я хорош?», реакция партнерши, дети за стеной или даже сосед с перфоратором.
И вместо того, чтобы почувствовать свое тело и партнёра, человек чувствует только свои мысли и оценки. И тогда интим превращается в экзамен, на котором обязательно нужно «сдать на отлично».
Ну, а попробуйте одновременно писать важный отчёт и искренне смеяться с друзьями — примерно так выглядит попытка «расслабиться» на фоне высокой тревоги.
Что помогает, когда тревога мешает близости и отношениям?
Хорошая новость! С тревогой в отношениях и интиме можно попрощаться!
И это не про «срочно перестать тревожиться», а про то, чтобы изменить программу реагирования в своей голове. Обычно такая задача решается прямо в ходе терапевтической сессии. И тогда вместо претензий - доверие и спокойствие. Вместо напряжения в теле - расслабленность и яркие эмоции.
Если чувствуете отклик закажите услуги психолога онлайн, чтобы окончательно разобраться в этом вопросе в вашем конкретном случае.
Анастасия Новикова
психолог, гипнотерапевт, EMDR-терапевт
Анастасия Новикова
психолог, гипнотерапевт, EMDR-терапевт